PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO:
Sobrecarga:
Para que un entrenamiento tenga efectos positivos, y
provoque adaptaciones fisiológicas adecuadas, es necesario que la intensidad de
la carga con la que se trabaja supere un nivel mínimo llamado umbral.
Progresión:
El trabajo a realizar se debe elevar gradualmente ya que si
siempre se entrena al mismo nivel el cuerpo se acostumbra a ese esfuerzo y ya
no sufre más adaptaciones fisiológicas.
Variedad:
Si siempre se realizaran los mismos ejercicios técnicos y
físicos se caería en la monotonía y el aburrimiento provocando estancamientos
en la mejora, para superar este problema se deberá aplicar un amplio repertorio
de ejercicios variados.
Supercompensación:
El trabajo y el descanso van estrechamente ligados en el
entrenamiento, Se necesita un cierto tiempo de descanso o recuperación después
de cada carga de trabajo. Los tiempos de recuperación están influidos por la
intensidad de las cargas y por el tipo de entrenamiento que se aplique.
Individualidad
Cada persona tiene una respuesta diferente al proceso de
entrenamiento, debido a aspectos relacionados con:
La herencia; La maduración y la edad; El descanso, el sueño
y la alimentación; El sexo
Multilateralidad:
El proceso de entrenamiento en la base requiere una base
amplia de trabajo multilateral que lo
formará y lo preparará para su futuro deportivo, a medida que el deportista madura ese trabajo genérico debe disminuir en beneficio
de una mayor incidencia sobre aspectos concretos de la preparación.
Continuidad:
Este principio se basa en la necesidad de realizar acciones
repetidas para alcanzar la mejora del rendimiento ya que la repetición
garantiza la fijación de hábitos, técnicas y conocimientos.
Especificidad:
Una vez que se han sentado las bases del entrenamiento
general o multifacético, se debe desarrollar las condiciones específicas de
acuerdo a las características particulares de cada deporte (condición
indispensable). El principio de la especificidad se basa en el hecho biológico
de las modificaciones funcionales y morfológicas de aquellos órganos, sistemas
que tienen que aportar la parte principal del esfuerzo (se ven afectados por el
esfuerzo).
Unidad funcional:
El entrenamiento tiene que ser considerado como un todo
único que repercute o se aplica a la persona en su globalidad: física,
psíquica, intelectual, etc. Hay que considerar que el organismo funciona como
algo inseparable.
